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Dicas e Testes

As regiões naturais que iremos atravessar têm vindo a sofrer uma gradual degradação motivada pela crescente frequência de grupos de viajantes. É nosso dever contribuir para que esse problema não se agrave dando bons exemplos aos outros. Não esqueça: Não traga nada senão fotografias, não deixe nada senão pegadas.

A escolha de umas botas nunca é uma tarefa fácil. Abstraindo de aspectos estéticos, deparamo-nos com a dificuldade de avaliar diversos tipos de materiais, de construção, de solas e de desenho. Os preços também variam muito, o que deixa o leigo bastante confuso.

O saco cama é uma das peças de bagagem mais importantes para realizar algumas das nossas viagens. Dele depende uma boa parte do conforto que irá sentir no seu decurso. A sua escolha é, por isso, de grande importância.

Viajar através de vários fusos horários (normalmente mais de três) pode ser muito desconfortável pois desregula-nos o ciclo vital durante alguns dias após a chegada. Alterações no ritmo de vida e no ciclo de sono-actividade causam distúrbios vários que incluem problemas digestivos e gastro-intestinais, dores de cabeça, alterações hormonais, na tensão arterial, na pulsação, no padrão de respiração, na utilização de oxigénio e nos hábitos intestinais, além de sintomas fisiológicos e mentais provocados pela fadiga.

O fenómeno da altitude é algo que irá sentir durante os nossos passeios em diversas elevadas montanhas, normalmente acima dos 3000m. Ele é um pouco incompreendido e nada tem de pernicioso, sendo outro factor climático tais como o calor, a humidade, o vento, a exposição solar que, em demasia, requerem um período de adaptação.

Nenhuma roupa aquece pois quem o faz é a energia do nosso corpo. A função dos agasalhos é a de conservar o mais possível esse calor junto ao corpo. Para isso é necessário recorrer a fibras e a materiais que sejam densos para que conservem o ar quente. A construção do agasalho não deve permitir que esse ar quente escape.

A gastronomia é um aspecto cultural muito importante em cada viagem. Os locais privilegiados para ter essa experiência são onde come o povo nativo. Procure estabelecimentos simples e movimentados, e misture-se com os locais. É uma experiência muito interessante, não sem envolver algum risco para a saúde, mas que consideramos imprescindível.

Os níveis de dificuldade procuram exprimir a dificuldade de uma viagem atendendo a factores de ordem física e de ordem psicológica. Além da duração média das etapas de actividade física, o número consecutivo de dias dessa actividade tem influência na cotação. Os níveis de dificuldade variam de fácil (nível 1, Sedentários) a exigente (nível 5, Desportistas). Sedentários Nível 1: Acessível a todos, sem esforço obrigatório. Nível 2: Esforço diário até 4 horas por dia com diversas pausas para descanso. Estes programas podem até nem obrigar a esforço, ou somente a algumas caminhadas facultativas para

Muito se escreveu já sobre o excesso de peso e sobre as mais variadas técnicas para o perder. Por isso não iremos abordar esse tema aqui. Antes de efectuar o seu teste, deixamos-lhe um motivo de reflexão: Se tem, por exemplo, 5 kg a mais sobre o seu peso ideal já imaginou o que significa carregar consigo a toda a hora, e para todo o lado, um garrafão de cinco litros ? Quando faz uma caminhada, tal significa que, além de levar os seus haveres dentro da mochila, mete-lhe ainda mais

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